星・變美/42歲隋棠維持「超辣翹臀+美腿」靠3招!洗澡後必做1事

為了維持身材很多女生會選擇控制飲食,甚至節食、戒吃一些食物,隋棠也很重視「吃」的方面,但卻不是刻意忌口,而是因為她很重視由內調理、保養身體,「我是一個很相信體內環保的人,我覺得體內健康、腸胃健康了,皮膚、身體的狀況自然就會比較穩定。」

所以她在飲食上會盡量吃原型食物、少碰過度加工的食品,加上喝足量的水,這是她飲食上的大原則,其他的就不會太去在意有什麼要忌口,像是油炸或是甜點,偶爾吃沒關係,「只要有運動的習慣,你的(飲食)大方向也沒有錯的話,就不會有太大的問題」。她也舉例自己很愛吃甜食,「像是巧克力蛋糕這些我很難戒,但是其他的加工食品我就盡量少吃,就能把『扣打』留給我喜歡的巧克力蛋糕、餅乾」。

▲▼ 42歲隋棠3招維持「超辣翹臀+美腿」 。(圖/翻攝隋棠IG)

#每天必做深蹲跳100下

而被問到如何保養讓超多女生羨慕的纖長美腿,她表示就是靠運動+按摩來讓腿部線條更好看,像是她每天一定會做100一下深蹲跳來訓練臀部和腿部的肌肉。

但她提醒,如果沒有做過的人,建議要從少量開始慢慢進階,比如可以從一天做3組,一組10下開始,「你要先讓肌肉習慣這個強度,再慢慢增加,不然一下強度做太高,很快就會想放棄,因為會覺得太累了,就不想做了」。當每天做一組10下、做3組,做到覺得不太累了,就可以調高到一組20下,一樣做3組,這樣一天下來就有60下,做到又習慣、覺得不太累了,就可以一組再多加個5下或10下,慢慢的增加進階,她也透露「其實重點不是你做的運動有多難,或是會讓你多累,而是要持之以恆,堅持做才會成功」。

▲▼ 42歲隋棠3招維持「超辣翹臀+美腿」 。(圖/翻攝隋棠IG)

#洗澡後滾筒伸展+按摩

很多女生會在意腿部肌肉結在一塊,腿看起來比較「壯」,她推薦可以透過按摩、拉筋伸展,甚至是做瑜伽來幫助讓肌肉線條比較柔和。她就會在洗澡後或是泡澡後,用滾筒來幫身體伸展、放鬆肌肉,她尤其會加強大腿部分,從大腿的正前方、側面到後側全都要滾到,「因為女生的大腿很容易堆積脂肪,也滿容易出現橘皮,我也有這樣的困擾,所以會特別注重在大腿的地方。」幫身體舒展放鬆的同時,也幫助維持腿部肌膚的緊實。

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