無精打采、疲倦鬱悶可能是「春睏」導致!3招解法重回精神活力

Chicken paella with vegetables

時序進入春季,看似是一個從寒冬中甦醒、萬物生機盎然的時節,但在難以捉模的天氣和忽冷忽熱的氣溫之下,春天也經常伴隨「春睏」而來,容易鬱悶、無精打采、感到疲倦,屈臣氏專業藥師分享三招技巧,可以疏肝解鬱,順時養生調理身體。

#食補養肝

經過年末、年初密集的聚會,餐餐大魚大肉讓體內負擔變大,而春天正是人體新陳代謝最活躍時期,建議以「養肝」為重點,盡量少吃辛辣刺激食物之外,建議可多吃新鮮蔬果、深綠色蔬菜等食材滋補養肝,尤其驚蟄、清明時,喉嚨易乾癢上火,多攝取滋潤的食材養肺,如水梨、枇杷、銀耳、山藥等,或是補充鐵質、維生素B群、維生素C等礦物質,有利於保護肝臟、維持肝臟健康。

#好生活避感冒

春季忽冷忽熱、日夜溫差大,容易讓過敏及感冒趁虛而入,加上清明過後更即將進入梅雨季,濕氣漸重,除了早睡早起、保持充足休息之外,建議可適時泡澡,藉由活絡氣血達到去除體內濕氣的效果,同時還具有提升免疫能力、呼吸機能等優點,入浴時搭配玫瑰或艾草也能幫助放鬆、舒緩肌膚不適,可以搭配碳酸入浴劑放鬆身心,但要避免泡太久或水溫太高。

#不生氣少傷肝

中醫普遍認為「怒傷肝」,因此在注重養肝的春季,避免動怒生氣、保持情緒的穩定就格外重要,可以適時攝取鎂和鈣質,可以幫助肌肉放鬆、穩定不安的情緒,而維生素E和B6也能幫助調節女性荷爾蒙,避免賀爾蒙變化帶來的情緒波動。也可以通過冥想,專注地觀察自己當下的思緒、情感和身體感覺,深入探索自己的內在世界,改善睡眠、調節情緒。